洪光意外遇到被欺辱霸凌而自杀的胖子江戈，二人灵魂互换，五十岁洪光的灵魂在二十岁废柴胖子江戈的身体里生活。洪光在逐渐适应身体的同时，与之前欺行霸市的罗少晨激化矛盾，也遇到了曾经的初恋裴南絮。另一边罗少晨父亲罗明浩当初被洪光赶出江城，得知洪光身死后再次回到江城兴风作浪，洪光（江戈）以实习生的身份力撼巨头罗明浩，在经历一次次的危机与误会后，洪光却也因此失去和获得许多。